Клуб «Мозговед» Практический курс
Эмоции
Понимание своих эмоций и мотивов, эмоциональная восприимчивость, эмпатия и душевная близость
По мере сил мы вас поддержим даже в самостоятельном режиме!
Узнаёте себя?
Шесть частых трудностей с эмоциями и желаниями
Ничего не чувствую
Слишком мало эмоций в жизни, голова преобладает над чувствами. В жизни не хватает яркости. Общая эмоциональная зажатость.
Слишком много чувствую
Зашкаливающие эмоции, слишком острые реакции, трудности с самоконтролем. Чувств так много, что с ними трудно справляться.
Не понимаю свои чувства
Не понимаю, зачем мне эмоции, почему они возникают и для чего они нужны. Не умею ими пользоваться, они мне больше мешают, чем помогают.
Не понимаю чужие чувства
Не понимаю поведение и реакции других людей, мне кажется они реагируют слишком остро. Не могу определить, что чувствуют другие люди.
Не знаю, чего хочу
Путаюсь в своих желаниях, ничего не хочу или хочу слишком много всего. Хочу, но не делаю. Проблемы с мотивацией и самодисциплиной.
Хочу не то, что нужно хотеть
«Неправильные» и «неподходящие» желания. Хочу того, что не положено хотеть. Не могу контролировать свои желания. Боюсь своих желаний.
Содержание курса
Теория и практика — 5–6 недель
Природа эмоций
Природа, смысл, биологическое и психологическое значение эмоциональных реакций. Связь эмоций и мотивации.
Эмоции и проблемы
Психологические проблемы в связи с неосознанностью и непониманием эмоций. Общий подход к работе с эмоциями в психологии.
Эмпатия
Концепция эмпатии — возможность и способность воспринимать чувства другого человека. Эмоциональная коммуникация.
Чувствительность и осознанность
Повышение чувствительности и осознанности в сфере своих эмоций. Ежедневная практика по считыванию и вербализации эмоций.
Работа с эмоциями
Навык конструктивного взаимодействия с эмоциями. Осознанный вход в переживание. Выход из эмоционального захвата.
Эмоциональная коммуникация
Практика эмоциональной коммуникации — считывание и понимание чувств другого человека, выражение своих эмоций.
Уроки курса
8 уроков
Текст урока
- Ощущения (сенсорика)
- Мысли (ментальное пространство)
- Эмоции
- Базовые эмоции
- Наработка навыка дифференциации
- Что делать, если ничего не чувствуешь?
Эксперименты
- Эксперимент 1
- Эксперимент 2
- Эксперимент 3
Домашнее задание
- Дневник переживаний
- Словарь эмоций
Текст урока
- Оценка и действие
- Злость
- Радость
- Страх
- Грусть
- Интерес
- Удивление
- Отвращение
- Стыд
- Нежность
- Растерянность
Эксперименты
Домашнее задание
- Дневник переживаний 2.0
- Дневник поведения
Текст урока
- Содержание эмоций
- Принятие и проживание эмоций
Домашнее задание
- Дневник переживаний 3.0
- Принятие и проживание эмоций
Текст урока
- Эмоции в человеческих отношениях
- Важность эмоциональной коммуникации
- Почему приходится учиться выражать эмоции?
- Техника выражения эмоций
- Ответственность за свои эмоции
- Техника безопасности
Домашнее задание
- Дневник переживаний 4.0
- Выражение эмоций другому человеку
Текст урока
- Эмоции говорят о вас правду
- Эмоции — это наше отношение
- Эмоции могут быть противоречивыми
- Не бывает неправильных эмоций
- Эмоции имеют биологическую основу
- Эмоции говорят что-то о нас
- Мы не контролируем чужие эмоции
- Мы не контролируем свои эмоции
- Эмоции содержат импульс к действию
- Эмоция не есть поведение
- Чувства — это…
- Эмоции выражаются невербально
- Лучший способ «избавиться» от эмоции...
Домашнее задание
Текст урока
- Что такое эмпатия?
- Определение эмоций другого человека
- Эмоциональный резонанс — сопереживание
- Эмоциональный ответ — сочувствие
- Эмпатическая обратная связь — содействие
- Преграды для эмпатии
- Отсутствие эмпатии?
Эксперименты
Домашнее задание
- Дневник переживаний
- Тренировка эмпатии
- Работа в парах/тройках
Текст урока
- Чувства и состояния
- Разбираем чувства на части — анализ
- Переживаем чувство целиком — синтез
- Переживания в динамике
- Чувства и эмоциональная коммуникация
Эксперименты
Домашнее задание
- Дневник переживаний
- Выражение чувств другому человеку
Почему наш курс?
Просто… но не упрощённо
Теория изложена человеческим языком, на пальцах — без лишних сложностей и специальной терминологии, но не в ущерб глубине и научной обоснованности
70% всей работы на курсе — практика: самое сложное и самое интересное
Системный подход: курс — часть последовательной программы общего психологического развития
Пробный урок — можно попробовать до начала занятий
Ведущие
Автор курса и ведущая программы первого года обучения
Олег Сатов
Автор курса · Создатель проекта «Психология без соплей»
Катерина Зданович
Ведущая курса · ответственная за программу первого года обучения
Отзывы о курсе
Что говорят участники
Удивительное открытие
Это не первый курс, на котором я был, но после него захотелось ещё раз повторить — потому что я совсем не оценивал силу эмоций! Это базовый механизм, который управляет многими процессами в моём поведении и принятии решений. На мой взгляд, это обязательный курс, чтобы двигаться в психологии!
Отличный курс!
Отличный баланс между теорией и практикой. Вся информация хорошо структурирована и разложена по полочкам. Самым ценным открытием стало то, что я нашёл для себя друга в самом себе.
Курс понравился и был очень полезен!
Курс изменил моё пронесённое сквозь жизнь отношение к эмоциям и чувствам: из статуса «просто психические феномены, многие из которых неприятны», в статус «рабочих механизмов, выполняющих важную функцию». Дал рабочие алгоритмы для понимания и практической работы с эмоциями и чувствами.
Круто! Тема эмоций раскрыта полностью!
Я ещё никогда не проходила более основательный и подробный курс по эмоциям. Ощущение, что тему рассмотрели со всех сторон, заглянув под каждый камень.
Ну здравствуй, Я!
В нём есть самое важное — практика, практика, практика. Большинство людей попадает в иллюзию бурной деятельности — чтение нового материала, изучение новой информации, умозаключения, но… минимум практики.
Как начать роман с собой
Я точно выросла за этот курс в распознавании своих эмоций. После этого курса хочется ещё больше узнавать себя и других.
Формат и стоимость
Оргвопросы
В формате онлайн-группы занятия проходят в Телеграме два раза в неделю, опираясь на теорию, изложенную в уроках. Теория, ДЗ, практика, дневники. Также доступны записи занятий других групп.
Эмоциональное развитие
Понимание своих эмоций и мотивов, эмоциональная восприимчивость, эмпатия и душевная близость
Записаться на курсВопросы и ответы
Не стесняйтесь спросить!
Прямая оплата зарубежными картами работает с переменным успехом. Если оплата не проходит, напишите в чат техподдержки — у нас есть резервный вариант для приема заграничных платежей.
Если мы с вами уже знакомы, возможна рассрочка — напишите в техподдержку, мы что-нибудь придумаем. Скидки автоматически предоставляются постоянным клиентам.
Мы стараемся, чтобы на наших курсах участники получали больше, чем ожидали. Если вышло наоборот, мы вернем деньги. Для оформления возврата только одно условие: напишите в техподдержку, что именно пошло не так, чтобы у нас была возможность уточнить описание курса и избежать подобных недоразумений в будущем.
Бытует мнение, что неограниченный доступ к материалам курса снижает вовлеченность участников (то, что можно отложить на потом, ценится меньше). Но мы здесь полагаемся на вашу личную заинтересованность и никаких ограничений не устанавливаем — доступ к курсу открывается в момент оплаты и сохраняется у вас навсегда.
По любым вопросам, связанным с этим курсом, пишите в чат техподдержки или, если удобнее, в личные сообщения ведущим курса: Олег Сатов, Катя Зданович.