Lesson 2 из 9
In Progress

1. Дифференциация каналов восприятия

1. Дифференциация каналов восприятия

Прежде чем осваивать и развивать чувствительность в эмоциональной сфере, научимся выделять и распознавать различные каналы восприятия. Под восприятием будем понимать непосредственное субъективное переживание действительности. Чем наполнено наше восприятие? Из каких модальностей оно состоит? Рассмотрим.

Общее восприятие человека можно условно разделить на 3 отдельные сферы:

  • Сфера ощущений.
  • Ментальная сфера.
  • Эмоциональная сфера

1. Сфера ощущений

1. Дифференциация каналов восприятия

К этой сфере восприятия относятся все телесные ощущения (внешние тактильные и внутренние ощущения тела). Всё, к чему мы прикасаемся, а также все внутренние ощущения тела (мышц, суставов, внутренних органов) – это всё мы ОЩУЩАЕМ. Сюда же мы будем относить:

  • то, что мы слышим: внешние звуки и внутренние звуки тела (например, гул в ушах).
  • то, что мы видим глазами с открытыми глазами: предметы и окружающий мир; с закрытыми глазами: свет, темноту, световые пятна и т.д.
  • то, что мы воспринимаем как запах.
  • то, что мы ощущаем как вкус (языком во рту).

2. Ментальная сфера

1. Дифференциация каналов восприятия

Ментальная сфера восприятия – это сфера мыслей, образов, фантазий:

  • Мысли, внутренний диалог.
  • Все наши понятия, убеждения и любые знания о мире и о себе.
  • Визуальные образы («картинки»).
  • Память о событиях.
  • Мечты, фантазирование.
  • Ярлыки, названия вещей.

Пример. Если мы возьмем в руки апельсин, то отметим:

  • Определённое ощущение текстуры кожуры (тактильное ощущение);
  • Специфический запах (обонятельное ощущение);
  • Сочетание цвета и формы (зрительное восприятие);
  • В ментальной сфере возникнет мысль: «Это апельсин», «он круглый, он вкусный, его можно съесть».

Для полноты картины здесь не хватает ЧУВСТВ, которые вызывает у нас этот апельсин. А это уже…

3. Эмоциональная сфера

1. Дифференциация каналов восприятия

Эмоциональная сфера восприятия – это сфера наших чувств и эмоций, которая отражает то, КАК человек к чему-то ОТНОСИТСЯ. Сфера ощущений дает непосредственное (телесное) переживание чего-либо, ментальная сфера содержит то, что мы думаем и знаем об этом, а чувства выражают отношение к этому: меня это радует, печалит, злит, нравится/не нравится и т.д.

Базовые эмоции

Существует такое понятие, как «базовые эмоции». Это эмоции, которые присущи любому человеку независимо от возраста, национальности, языка, культуры, образования и развития. Это определённые типы реагирования при взаимодействии со средой, данные человеку на биологическом уровне. Они становятся базой для возникновения более сложных эмоций, которые формируются в процессе воспитания и далее на протяжении всей жизни человека. Разные теории и школы выделяют разные списки таких эмоций. Мы рассмотрим 6 основных базовых эмоций, вкус и переживание которых знакомы абсолютно всем:

  • Радость
  • Злость
  • Печаль
  • Страх
  • Интерес
  • Отвращение

Возникновение той или иной эмоции мы не выбираем и не контролируем – это спонтанная реакция психической системы на текущую ситуацию.

В рамках данного курса мы используем слова «эмоции» и «чувства» как синонимы. Тем не менее, чувства – это более комплексное эмоциональное явление. По своей структуре чувства состоят из двух или более эмоций и какой-то ментальной конструкции (убеждения, взгляда), связанных воедино.

Наработка навыка дифференциации

Первый навык, который будем осваивать, – это умение различать и дифференцировать отдельные каналы восприятия: ощущения, мысли, чувства.

Возможно, вы столкнётесь с тем, что какие-то сферы восприятия вам осознавать легче, а какие-то сложнее. Не смущайтесь, это нормально, обычно небольшой тренировки хватает, чтобы научиться различать между собой эти 3 сферы и эффективно в них ориентироваться.

Если вам трудно выделять именно эмоциональную сферу, то сначала рассмотрите свои ощущения и мысли, а затем присмотритесь: что еще есть сейчас в восприятии, кроме ощущений и мыслей? Трудности в осознавании эмоций возникают не потому, что их нет, а именно из-за того, что они не выделяются и распознаются сознательно.  

Этой тренировке мы посвятим несколько последующих дней, а далее, когда научимся надежно выделять различные каналы восприятия, перейдем к исследованию непосредственно эмоциональных содержаний.